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30日試走会報告

 投稿者:三田  投稿日:2019年 4月 1日(月)12時35分5秒
返信・引用 編集済
  雲り、スタート時の気温5~6℃、終盤の典厩寺では17℃と、気温差は11℃、南西からの風に影響を受ける気象条件でした。
クラブで設定の試走会コース28.5~28.8kmを、これまで私はショートカットして走っていましたが、今回、今季初めての全走でした。
一人でしたので、今の私、5月の野辺山20回完走に必要な走力「フル4:30」の6′23″ペースを心掛けていました。
信号が少なくなる五輪大橋以降の22kmは、強かった風の影響を考慮すれば、大方、目標ペースで走れて、かつ、ゴール後、そのままあと12kmも同じペースを刻めそうな感触を得たので、まずまずでした。

中途では、進行方向で行くと、蛭川の水門の手前の石積みのある場所で、この時期、スタジアムから逆走で自宅まで20~30kmを走っている斎藤さんと会って、しばらくお話しました。
昨年、自己ベストの斎藤さんですが、先月の板橋が5:30と、松本転勤後、長野松本の通勤でトレーニングが十分できなかったようです。朝一の電車通勤がきつかったはずで、4月からは松本単身赴任とのことでした。大会までの土日いずれかで斎藤さんとコース上で会うはずです。

岩野橋から追い風。これは本番なら34.7~39.2km間が楽になるのですが、堤防をおりて直線道路に入ると向かい風になるパターン。南西からの風向きで、今回のように風が強いときは、ラスト2kmがちょっときつくなること覚悟ですね。
走られていいる方が多かった土曜日でした。

また、幹事を交代いただきお休みした日曜は、クラッシックのサックス奏者・須川辰也さん率いる市内と北信エリアの高校生からなるスーパーブラスバンドがJAZZの本多俊之(テナーサックス)、川口千里(ドラムス)と共演したステージを楽しめました。なんと初のブラバン生の鑑賞体験でした。ブラスバンドはいいですね。その公演後には、まだ定年前ですが、定年後の楽しみにとサックスを始めたということで聴きに来られていた元メンバー山口さんが声をかけてくれ、久しぶりに話ができました。
 
 

(無題)

 投稿者:黒岩  投稿日:2019年 3月31日(日)17時32分33秒
返信・引用
  NHK長野放送のイブニング信州で、目指せ!信州のいたでんプロジェクトが、4月3日の午後6時10分~の放送内で放送します。
 

会計ご報告5

 投稿者:natsuco@会計  投稿日:2019年 3月30日(土)12時57分37秒
返信・引用 編集済
  年度更新お支払いありがとうございます!

近藤さん、ゆうこうさん、小山さん 着金確認できました。
(ユウコウさん、過払い分返金あります。)

お伝えの通り、今日までの着金の方々までで、4月1日~2020年3月31日までのスポーツ安全保険の加入手続きをいたします。怪我や賠償に対応できます。
 https://www.sportsanzen.org/hoken/

ちなみに、お支払いただいた36人中31人の方ご加入いただき、そのうちOver Age 64の方は5人。お元気でご活躍ですね。トップは廣川さんです!)

これ以降のお支払いについても順次追加で加入して行きますので、まだの方はよろしくお願いします。B会員の方も、クラブ更新のためお支払いお願いします。
更新状況は、事務局さんがHPで整えてくれるかと思います。
 

Re: 懐古園に着くかな?

 投稿者:natsuco  投稿日:2019年 3月30日(土)11時24分15秒
返信・引用
  では、<戸倉~懐古園 さくらマラニック>13日にしましょう!

一応、去年の日程をはっつけておきます。
電車の時間、運賃などは目安として把握してください。
特に長野マラソン前ということもあり、部分区間で参加の希望、全然構いません。
ただし、うまく合流できない可能性があるので、拠点で連絡を取り合ったり、
会えないままでも適当に走ってもらっていいと思います。打ち上げも気になさらず!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 ■スタート:戸倉駅 小諸からの電車を待ってスタートします。
 ※トイレ・ストレッチを済ませておいてください。
 長野駅出発 08:44発 -> 篠ノ井 08:56 -> 戸倉 09:10着 長野~戸倉410円
 小諸駅出発 08:37発 ->  上田 8:57  ->  戸倉 9:14 小諸~戸倉720円

 ■コース紹介 全体に交通量が少ない道を時速7km程度でゆっくりと進みます。
 コース https://maps.google.co.jp/maps/ms?  msid=209386135711494898980.00048414839f9a872a4b7&msa=0
 (当日のコンディションにより、コースが変わる可能性あります。上田駅~田中駅間で電車に乗れば最大10キロのショートカットが可能。)

 戸倉駅~千曲川サイクリングロード~川と道の駅(トイレエイド)14K 2H (道の駅11:00ごろ)

 川と道の駅~上田駅(トイレ・補給エイド) 19K 1H(上田駅12:00~12:15)

 上田駅~信濃国分寺~大屋駅(トイレ・補給エイド) 25Kくらい 1H (大屋駅13:15~13:30)
 ※上田~信濃国分寺駅間の18号線が歩道もせまく危ないので、千曲川方面の道路を迂回する予定です。

 大屋駅~海野宿~道の駅みまき(トイレ補給エイド) 33Kくらい1H  (道の駅14:30頃)

 道の駅みまき~布引き観音~あぐりの湯こもろ 39K 1H15min~30min (あぐりの湯15:30~16:00)
 ※布引き観音へは、15分程山道を登ります。

 -ゴール あぐりの湯こもろ 39K  または グランドキャッスル小諸  42K

  あぐりの湯 こもろ http://www.kanko.komoro.org/kaiin/agurinoyu/
  この場合、ゴール後、小諸駅に移動。タクシー予定。
  いちおう小諸懐古園は桜まつり開催中。

 ■必要なもの
 水分・ボトル類(最初の15Kが水場ありません。スタート時に500ml程度確保ください)
 お風呂セット、帰りの着替え(小諸懐古園は標高700M、帰りは肌寒くなります)
 行動食 適宜(ただし、上田以降はコンビニ等、補給ポイントが点在します)

 ■費用の目安
 電車賃 長野-戸倉 410円 小諸-戸倉 720円 長野-小諸 1160円
 お風呂500円 各自食事代
 あぐりの湯から小諸駅までおよそ4K、タクシーの場合、その割り勘

 ・途中からの部分参加もOKです。連絡をとっていただき、うまく合流してください。
 ・昼食のための休憩、食堂滞在はありません。補給食、行動食でゴールまで進みます。
 ・暑さが予想されます。紫外線対策、水分・ミネラル補給各自ご用意ください。
 ・★NMC以外の参加の方は、「スポ安保険」同様のレジャーの傷害・賠償をカバーする保険に各自加入の上、ご参加ください。

konさんへのお返事です。
> 4月13日(土)で参加します。
> 遅くなりましたが今日会費振込しました。
 

陸連登録の皆様にJAAF登録会員証2019をメール添付で送りました

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2019年 3月29日(金)12時59分32秒
返信・引用 編集済
  本日、午前中に申請と支払いの事務が完了、直ちに団体登録と11名の選手登録が承認となりました。
よって、関係の皆様のうちメール連絡の10名の皆様には名刺サイズで印刷できるPDFデータを先ほどメールで送信致しました。ご確認ください。
はがき連絡になっている1名にはプリントして、一両日に郵送致します。しばらくお待ち下さい。
なお、継続の方は、県の番号、JAAF IDも変更なしです。
新規で申し込みの方は、中途でも年度初めと登録料や支部会費(長野県は各支部会費が生じる)変わりませんので、お早めに。
 

試走会、30日、31日の都合の良いほうへ

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2019年 3月29日(金)10時39分28秒
返信・引用
  掲示板直下で案内の試走会は9:00集合スタートです。
本番6.5km地点の長野駅前・末広町交差点発で、コース通りいき、清掃工場前から五輪大橋に直接上がるショートカットで橋上の20km地点へ。以降は本番コース通りでゴールゲートまで。
トータル28.5~28.9km。篠ノ井駅まで走れば、31kmを少し超します。(なお、20kmにしたり24kmにしたりなどショートカットも自在にできます。)
■3月30日(土)、31日(日)
■集合場所は、長野駅善光寺口の「ホテルサンルート長野」の1F入口(暖房が入っており、多目的トイレがあり。いきなりステーキとローソンの間です。)
■集合時間9:00に間に合う電車は、しなの鉄道 8:53着、飯山線 8:48着、北しなの線 8:32着、長野電鉄 8:54着です。
■所用等でアーリースタート又は遅れてスタートされる場合は幹事の事務局へ連絡ください。
■30日は三田が幹事、31日は上田の小澤さんが幹事です。
 両日とも事務局への電話は、新規導入のスマホの070-2673-1381へお願いします。この番号、登録していおてください。31日は事務局は走りませんが電話対応は可能です。
■駐車場については、スタート場所から1.2km程のコースの裏道沿いの幹事の元職場にシーズンで頼んでありますので、出入りの際は黄色いプラスチックの鎖の扱いを例年通りにして下さい(場所を知らない方は事務局まで連絡下さい)
■天候により中止の場合は掲示板に記載します。
 

新年度の新企画「活断層を走る」

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2019年 3月28日(木)17時10分54秒
返信・引用
  信濃毎日新聞に連載のあとに出た写真の本(発行は1998/1)を4刷の2004/12あたりに買っていた。
この本に準拠して長野県の活断層を走ってみたい。東北の大地震のあと、ずっと温めていた企画だ。
よく知られているのは長野県庁は活断層の真上、そして近くのひまわり公園の段差にはっきりとあとがわかる。伴走練習の時通る長野商業付近の道、妻科神社脇の坂道などもそうだ。
当面、北信エリアを走りつぶす。(そして糸魚川-静岡構造線の白馬から松本も。東信はほとんどない。)
あわせて参照するのは
★産業技術総合研究所(AIST)の地下構造可視化システム
https://gbank.gsj.jp/subsurface/index.html
★国土地理院の活断層図(甲信地域)
http://www.gsi.go.jp/bousaichiri/06_koshin.html
どこかで飲み会を設定し、ゆっくりとプランを練りたい。

 

NBSより「白樺リゾートランニングキャンプ」の案内がきています

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2019年 3月28日(木)15時22分39秒
返信・引用
  長野放送企画推進部の矢原舞さんから
NBS主催のイベント「白樺リゾートランニングキャンプ」の案内チラシを練習会で配らせて欲しいと電話連絡がありました。練習会の参加者も限られるので、PDFファイルで送ってくれれば配布するとお伝えし、届いていますので、紹介します。
ちょっとサイズが大きかったので、jpgに変換し、メール添付でなく、どなたも見られる掲示板にての紹介とします。

「自然豊かな白樺湖で、プロランニングコーチ金哲彦さんによるランニングの指導が受けられる毎年大好評のイベントになっております。
5月11日(土)12日(日)の2日間です。
長野マラソンクラブの皆様にもぜひご参加していただきたいです。
何卒よろしくお願いいたします。」(NBS矢原さんより)

「さらに詳しくは弊社ホームページをご確認ください!」
https://www.nbs-tv.co.jp/event/2019/05/camp2019.php とのこと。
 

1件の預かり金について

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2019年 3月27日(水)16時51分35秒
返信・引用
  会費の関係で八木さんについては、私の方で預かっていて会計には伝えてあります。
私の分に加算して振り込むつもりでしたが、会計より「別にして」と指示があり、私から会計に直に渡す段取りで、これまでの会計報告には出てきていません。八木さんご了解を。
 

Re: 懐古園に着くかな?

 投稿者:kon  投稿日:2019年 3月27日(水)12時59分45秒
返信・引用
  4月13日(土)で参加します。
遅くなりましたが今日会費振込しました。
 

懐古園に着くかな?

 投稿者:natsuco  投稿日:2019年 3月27日(水)08時54分26秒
返信・引用 編集済
  KONちゃん、これからはご近所さんですね。
よろしくお願いします。

桜マラニック、今年もやりたいなあとカレンダーを見ていてふと気づきました。

一つ。長野マラソンが遅くの21日なので、いつもの翌週開催だと特大連休に入ってしまう。

もう一つ。最近の暖冬傾向で、桜の開花予想日は4月10日ごろ(早まるかもしれませんね)

ということで、決めました。

13日か14日にいつもの戸倉スタートにします。戸倉~上田~懐古園の42キロ。

え、長野マラソンの前、まじ?と言われるかもしれません。
超ゆっくり(キロ7~8キロくらい)を意識して、足に負担なく走ります。
上田まで、または上田からスタートすることで、20キロくらいでまとめることもできます。
幹事の現在の足の出来具合だと、途中で足が動かなくなり、上田~田中をショートカットするかも。
または田中で30キロくらいになるので、みんなで田中駅でお風呂して電車に乗っちゃって、小諸まで行っちゃうってのも。希望者のリクエストに応じます。

小諸駅前のメガジョッキって、去年行ったあそこですね!中華屋さんだったかな。
それだとすると、長野に向けての景気づけ?
 

会計ご報告4

 投稿者:natsuco@会計  投稿日:2019年 3月27日(水)08時42分48秒
返信・引用
  ありがとうございます!
以下の方からの着金確認できています。

 阿部さん 家塚さん 坂城の木下さん 飯泉さん 山崎さん
 このうち阿部さんは陸連登録含みます。

最後の週も半ばですね。じえんじえん片付けが進みません。
もちろん仕事の方。家の片付けと引越し準備はしようとすら考えていません。
着るものと調理用具があれば、たぶん生きてけるだろう!

●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯
<再掲・A会員のこれから支払う方へ>

会費のお支払いについて、スポーツ安全保険に入るメンバー(A会員)は、
4月1日から加入年度が始まるため、
3月29日(金)までのお支払いいただいた方までで一旦加入手続きをとりつつ、
それ以降の方はその都度加入の手続きを取らせていただきます。

ただ、加入手続きには払込手数料がかかるため、
A会員で4月過ぎてからになりそうな場合、連絡をいただければ前倒しで加入しますので、
会計または事務局さん宛にお知らせください。

(070の5517の9713 ショートメールでもいいです)
ご連絡なく4月以降になる場合、払込手数料を加えてのお支払いがありがたいです。
2850円+手数料138円=2988円 (65歳以上 2200円+138円=2338円)

B会員の方は、保険の加入がないので、この手数料は不要、会費のみで大丈夫です。
 

Re: 次回試走会30日か31日

 投稿者:ozawak  投稿日:2019年 3月26日(火)23時16分32秒
返信・引用
  NMC事務局さんへのお返事です。

31日の幹事引き受けます。9時集合でいつものコースで試走会を行います。
30日は諏訪湖2周の32K走を予定しているので試走会には行けません。
よろしくお願いいたします。


> 次回試走会は3月30日(土)もしくは31日(日)のいずれかで、9:00集合でしたいのですが、どちらがいいですか?
> 31日どなたか幹事で。
 

次回試走会30日か31日

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2019年 3月26日(火)15時47分35秒
返信・引用
  次回試走会は3月30日(土)もしくは31日(日)のいずれかで、9:00集合でしたいのですが、どちらがいいですか? 2年前なら両日走っても良かったのですが、現在は無理なので。
多い方で。
あるいは、31日に市の芸術館メインンホールでブラス・フェスティバル(1500円、当日券あり)があり、私がチケット購入済の関係でショートカットでしか走れないので、私はパスして、30日に私幹事で私は今季初のショートカットなし試走会フルコース28.5~28.8kmで。
31日どなたか幹事で。
いずれも駐車場に関しては、これまでの説明通りOKです。
 

お花見マラニック

 投稿者:kon  投稿日:2019年 3月26日(火)12時59分23秒
返信・引用
  naっちゃんへ
ちょっと気が早いけど恒例のお花見マラニック何時やりますか?小諸駅前のあのメガジョッキが待ちどうしいです…。引っ越し等で忙しいでしょうけど…。
 

大町アルプスマラソンは市のホームページのイベント一覧にあり

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2019年 3月26日(火)11時27分47秒
返信・引用 編集済
  クラブでも掲示板で参加を呼び掛けている大町アルプスマラソン、大町市ホームページにリンクのある「注目イベント」
http://www.kanko-omachi.gr.jp/event/
のイベントカレンダーの10月に「20(日)第36回大町アルプスマラソン」とありました。
大町アルプスマラソンは、あります。
これで確か高木さんの教室の駅伝回数とならぶということですね。
なお、「第36回大町アルプスマラソン」のリンクから行くページは、まだ2018年のままですが、これも4月になれば更新されるでしょう。
 

ナイキ ズーム フライ フライニット

 投稿者:高木  投稿日:2019年 3月25日(月)22時28分44秒
返信・引用
  定年退職に伴い、卒業生を中心にお祝いの会を開いてくれました。想定外の人数が集まり、大感激でした。その際に、「お祝いにランニング関係でほしいものをプレゼントします。」とうれしい話になり、アウターでモンベルのゴアテックス上下。ウォームアップスーツでアシックス上下。レースウェアでCWX上下をそろえ、「さらにシューーズはいかが?」といわれ思い切ってナイキ ズーム フライ フライニット(17000円)をお願いしました。面白いシューズなので、紹介します。

エリートランナーが使っているシューズ(4%)と同じようにアッパーがフライニットという1枚物のニットで構成されています。この足入れ感が独特です。ふんわりとつつむ感じで頼りないです。かかとが変です。ふにゃふにゃしています。私はかかとのホールドがしっかりした靴を好むのですが、真逆です。手に入った時は失敗したかと思いました。
重さはちょっと重い。そして手で持って、ソールを曲げようとしてもほとんど曲がりません。すごく硬いです。この段階で「やっぱり失敗したか。」と思いました。

はいてみると少し重いのですが、それ以上に驚きのクッション性です。フワフワしています。子供がクッションの上で飛び跳ねたくなるような感じです。

トレッドミルで登り1.5%で10.4㎞/hから始め、1㎞ごとに0.2㎞ずつスピードを上げました。ジョグペースの時は意外に普通です。11.5㎞を超えるあたりから前に出る感じが出てきて、いい感じになりました。最後は普段は走らない12.4㎞まで上げたのですが、結構気持ちよく走れました。

今日はトレッドミルでスピード練習をしました。ジョグの後、700m(スピード)+300m(ジョグ)を4本走りました。スピード部分を14㎞で始めたのですが、軽く走れます。14.5,15.0,15.5とアップさせましたが、走りだしは軽いです。前に足が出る感じです。今の私では700mくらいが限界でそれ以上継続することはできませんでした。でも走り出しは凄く軽いです。ジョグをしていて、ソールの厚さが邪魔になる感じはほとんどなかったです。

ということで、4月のボストンは東京と同じnikeのペガサスで走るつもりだったのですが、ズームフライに心を惹かれています。フルの距離を持つのかがわかりません。でも㎞5分なら楽勝で走れそうです。さらにクッションがいいので、意外に疲れないかもしれません。レース用シューズは1つしか持って行かないので、出発前に長めの距離を走って試す必要がありそうです。

結論:結構いいかもしれない。ただし、ミッドフット着地は必要。また3:30狙い位で十分はける。このシューズがあと25年早く出ていれば・・・・と思わずにはいられません。今現役バリバリの人でサブ3クラスの人は挑戦する価値があります。ひょっとしたら4%でも行けるかもしれない。ただ4%は27000円位なので、高すぎます。

なおこの感想は個人の感想なので、すべての人に当てはまるとは限りません。
 

23日の試走会報告

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2019年 3月25日(月)14時31分50秒
返信・引用 編集済
  23日の試走会は、冬に逆戻りの低温(大半2℃~3℃、ラストで6℃)と北からの強風の中でした。
木暮(恒)さんのリクエストによる土曜開催で、東和田運動公園からコース通り木暮さんが本番伴走者の北野さんを伴い、家塚さんと来ました。出発点は同じながら最短で末広町の集合地点に先に着いていた木暮(尚)さん、集合地点からの私、さらに跨線橋を超えて以降で、安茂里からの宮島さんが加わっています。
そして五輪大橋駐車場以降の22kmは、ペースアップ組と時間内完走組と分かれての練習会となっていました。
ペースアップ組は、二つの橋での狭い歩道の伴走が無理で橋の道路部分で行く関係もあり、伴走ビブスをつけて木暮・北野組の前後を走って、ペースを作りながら安全を確保する作戦で臨んでもらいました。5分切るところまでペースは上がったようです。
大塚の折返しショートカットで進む時間内完走組が中道島のセブンイレブンにエイドに入って間もなく、追いついてきたことでもそれがわかりました。また、時間内完走組で去年ほど練習してないという尚子さんが意外といい走りで、ラスト6′15″までペースがあがるビルドアップ走ができていました。今年も大会できれいなペースを刻むのではないでしょうか。
東和田運動公園からの方、木暮さんらは35kmほど。宮島さんはほぼ試走会距離、家塚さんは東和田までランで戻られているの45kmほどでしょうか。コースショートカット組は22.6kmの私と木暮(尚)さんがそれ+5kmほど。
なお、唐松岳登山前の吉田さんが末広町で送り出してくれました。
★写真は、二手に分かれる前の五輪大橋駐車場で。

また前回10日(日)の試走会
こちらは、小澤、家塚、宮島の御三方が試走会フルコース、私が14:00からのコンサートのため12:06篠ノ井発の電車乗車となり20.3Km + 篠ノ井駅まで2.4kmでした。ほかに用事のあった吉田さんは軽く母袋の信号までした。気温が9℃と高く、風もなしだったと記憶しています。
 

3月最終週の伴走練習のできる練習会は25日(月)です。

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2019年 3月25日(月)08時45分39秒
返信・引用
  ブラインドランナーの小山さんを伴走しての練習会です。出発の犀北館は18:40で城山公園19:00です。
・3月25日(月)
・午後6時40分ホテル犀北館前集合、又は第二集合地点の城山公園の蔵春閣前の道に、午後7時頃集合。
・城山公園の往復の伴走は三田が担当、城山公園エリアの1周 2.1kmの周の伴走は吉田さんが担当します。周回は、5回又は6回を予定。
・城山公園部分は駐車場もありますので、城山公園に車で駆けつけて合流、伴走交代も可能です。いかがですか。
・幹事:三田(携帯はスマホの070-2673-1381にお願いします)

先週は公園への往復(往路2.5km+復路1.5km)と公園エリア2.1kmの周回はお二人が板橋フルのあとだったこともあり4周回でした。伴走の分担もいつも通りでした。
なお、ここ2回、小山さんの近くにお住いのブラインドランナーの方が伴走者を伴って同コースを走っています。「良い練習コース」とおっしゃっていただいています。そんなこともあり、だんだん暖かくもなってきていますので、皆さんご一緒にいかかですか?
 

着金報告 3

 投稿者:natsuco@会計  投稿日:2019年 3月24日(日)06時41分12秒
返信・引用 編集済
  ありがとうございます。
この場を借りて、入金確認とさせていただきます。

 高木さん、三野さん、斎藤さん、山口さん

山口さんは、篠原さんからご紹介の新規入会の女性ランナーとのこと。
陸連登録もいただいています。またご紹介の機会があると思います。
女性の加入、嬉しいですね!

●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯
<A会員のこれから支払う方へ>

会費のお支払いについて、スポーツ安全保険に入るメンバー(A会員)は、
4月1日から加入年度が始まるので、
3月29日(金)までのお支払いいただいた方までで一旦加入手続きをとりつつ、
それ以降の方はその都度加入の手続きを取らせていただきます。

ただ、加入手続きには払込手数料がかかるため、
A会員で4月過ぎてからになりそうな場合、連絡をいただければ前倒しで加入しますので、
会計または事務局さん宛にお知らせください。

(070の5517の9713 ショートメールでもいいです)
ご連絡なく4月以降になる場合、払込手数料を加えてのお支払いがありがたいです。
2850円+手数料138円=2988円 (65歳以上 2200円+138円=2338円)

B会員の方は、保険の加入がないので、この手数料は不要、会費のみで大丈夫です。
 

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