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natsukoさんへのお返事

 投稿者:木暮恒男  投稿日:2021年10月22日(金)20時11分30秒
返信・引用
  こんばんは、木暮です。大町マラソンの一番厳しい31kmからの坂道でも、私の名前で苦しまれていたとは、本当にすみませんでした。
最初の折り返しで、natsukoさんとすれ違ったことは、伴走者に教えてもらっていましたよ。
でも、なぜ後送車より後なのかと、疑問に思って走り続けていました。
 私がゴールできたのは、伴走者の上手なリードと、モルテンのおかげです。
モルテンで、後半も粘ることができました。
 
 

フルやウルトラマラソンの究極のトイレ待ち解消策の提唱

 投稿者:三田  投稿日:2021年10月22日(金)07時45分39秒
返信・引用 編集済
  フェイスブックの自分の投稿へのコメント欄に書きましたが、反応がないので、
改めて書きなおしてみました。(一部は同文)

クラブには当然男性に限りますが、男性に最も多いがん、前立腺癌が発見され、全摘オペをされた方が3人います。
世に前立腺全摘のオペをした男性ランナーが多いはず。
その方なら誰でも思いついているのではないか、と思えること。
9月が10月に入ってだか忘れましたが、
NHKの「あさイチ」での女性の悩み「尿漏れ」が取り上げられた。
その中の対策では男性用もあると男性用の「尿取りパット」も話題に出てきた。
生理用品と素材が違うということで、くれぐれも女性は生理用品で代用してはダメとされていた。
その男性用。サブスリーなどの方は軽量ものでもじゃまになってダメでしょうが、
4時間台、5時間台のランナーなら120cc程度のものをつけて走っても支障はない。

ここでもお誘いした女性登山家講師による安藤百福センター主催の山での安全対策ズーム講習会でも
山での女性の悩みのひとつの解消法で「尿パット」の活用の話が出て、
私の方からは男性用についてもそれがあること、「いける」と発言させてもらった。

そこで、尿取りパットメーカーを新たに大会協賛スポンサーにつけて参加賞で配布、
コース上では、トイレ設置の場所に専用回収ボックスを設ける。
(「ごみ」としては「可燃ごみ」に分類される。)
これでトイレ待ちを解消できる。
「これぞトイレ待ち問題を解消できる究極の対策」だ。

つけた写真は、未使用で残っている4種、左上から3回対応の150cc入り一袋(男女共用)、
これはかさばり、これをつけてウォークはいいがランはダメ。
その右が120cc(男性用)、これは4時間後半以降のランナーならつけても苦にならない。
下にいくまでに80ccとか、40ccとかも段階で購入したが残っていない。
下の左は20cc(男性用だが80ccのと形状が違う)、その横は、試供品でもらったもので10cc(男性用、形は120ccと同じ)未使用。
ただ20ccの方が小さく薄い優れもの。

大会主催者に是非取り組みをお願いしたい。
大町では10km過ぎで一度トイレ(2つ設置で空いていた)。「尿取りパット」は未使用だ。
理由は、まだこうした発想はなく、使用済の専用ボックスが設置されていないからだ。
尿取りパットは山、登山でも、とレッキングでも使える優れものだ。
 

大町マラソン

 投稿者:natsuco  投稿日:2021年10月21日(木)07時15分45秒
返信・引用
  髙木さん、ご安心ください。
TATTAのアプリ、よくできていて、ランナーズチップのリザルトに連携しているのですが、そこで髙木さんをたどっていくと、髙木さんの総合順位「299/301位」となっています。(私の「アレ?」は、フルのエントリーが600人いたのに、300人どこいった?)

浅川さん、木暮さん、どちらも速い!しかもずっと安定した走りでしたね!
最近、ワーキングメモリの経年悪化で、いつも木暮さんの名前を呼ぼうとして「き!」で止まってしまいます。2回折り返しでお会いして、2度とも「き!」。これでは気づいてもらえませんよね。申し訳ありません。その後も走りながらずっと「きい…きう…きえ…」と考え続け、やっと「きぐれ」に辿り着いたのは38キロ付近でした。

私が10分遅れで後送車よりも遅く走ってきたわけは、恥ずかしすぎてここでは話せません。悪いことをいろいろ想像してみてください。こんなへっぽこな私を走らせていただいた大町マラソン役員の方々、アールビーズの方々に陳謝します。ランナーズ人生でおそらく一度きりのゼッケン777は、ほろ苦いものになりました。
 

びり!

 投稿者:高木  投稿日:2021年10月20日(水)12時19分48秒
返信・引用
  ランの大会で初めてビリでした。
ビリがいなければ、ブービーはいないし、・・・・ 1位もいないので、良しとしましょう。
優勝した回数(2回)を超えないようにしたいものです。
 

フルの部の「後走」車の通過のあとにフルの1名がやって来た

 投稿者:三田  投稿日:2021年10月20日(水)10時37分6秒
返信・引用 編集済
  大町は折り返しが2つあるので、参加メンバーを確認できます。
あれ、natsuco さんがいないな~とすれ違うランナーが途切れ、「後走」車も過ぎてしばらく、驚いたのは一人走ってくる人がいたこと。

クラブと大町主催者の関わりは高木さん、私、natsucoさんが、同じ理由で深くありましたが、
さらに777ゼッケンと共に大会主催者側にも深く刻まれたようです。
 

2021大町参加メンバー記録一覧

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2021年10月20日(水)01時59分12秒
返信・引用 編集済
  ランネットの大会結果のところでクラブ名で検索、及びコース上で会えたメンバー氏名で検索しました。(見逃した方がありましたら、連絡ください)
皆様無事完走でした。
写真は、
・体をあたためるため41km地点のファミマにアルミボトル純米酒を購入の帰りにとらえた黒岩さん。
・フルのベスト×2に危うくのところだった高木さんのゴール後、競技場から出てきたところ。
なお、浅川さんの伴走はメンバーの篠原さんでした。
 

前立腺全摘影響なし証明の大町アルプスマラソン

 投稿者:三田  投稿日:2021年10月19日(火)12時35分48秒
返信・引用 編集済
  以下、フェイスブック投稿と同文です。
★長いランニング人生をめざし
まもなく、昨年11月6日の前立腺全摘にともなう10日間(9泊)の入院から1年となる。オペの期日は、術後のウォーキングしかできない期間も含め、4月第3日曜日開催の長野マラソンの連続完走に支障ない11月上旬を選択していた。
術後のラン開始は1月7日を予定したが、12月26日(12.62km、1:40′24″ペース7′57″)からスロージョギングで開始できた。最大の心配だった後遺症の尿漏れも退院前日の導尿の管を抜いてから10時間後には尿意を感じ、その後、尿パットも早めに軽量化でき、安全策として最後は20mlの超薄もので対応できた。そして完全に外すことができている。
4月の長野マラソンは中止となったが、同日、同じコースを信号待ちがあるためオートポーズ測定だったが、42.53 km、4:49′19″ペース6′48″で走ることができ、前立腺全摘手術が後遺症も含め影響なく克服されていることを実感できた。
しかし、それは大会ではない。
今回、初めて大会で、それが証明できた。
入院中、退院後の経過も腹部写真も含め、フェイスで公開しており、毎月のトレーニングの様子も月ごとのカレンダーで公開してきた。今も残してある昔のランニングダイアリーほどではないが、その過程は全公開だった。
だから大町のタイムも現在走力、気象条件から納得のものと感じていただけるだろう。
2017年夏の北岳登山前夜の温泉宿での浴槽に入る時、滑って右膝をひねったこと(登山中ならヘリだった)に始まる膝故障(半月板及び靭帯損傷)、その右から左への悪循環に1年ほど苦しみ、復調できたのは2018年11月の信州大学マラソンだった。
再度膝を痛めると「ランニング人生」が続けられなくなるのでフルは「4時間半に迫る」を上限にしている。
今回の大町も2019年の4:42があるので、その6′40″ペースを基本に勾配に応じたペースの予定だったが、無理でない目標ライン4:45に届かなかった。
一言、風、強風の影響だ。特に登り部分と向かい風の相乗効果。
過去160回完走のフルマラソンで、今回ほどの強風はなかった。
もう1点、下り部分で6分を切ってないことがあげられる。膝に負担のかからないややセーブの走りになっている。

今回、雨が通り過ぎて助かったが前日の予報の気象条件と体感温度予測をもとにウェアを選択、下はワコールCWXジェネレーターのhotタイプ。すぐれもので向かい風を受けても一切冷えは感じなかった。上はCWXのコンプレッションものの長袖に半袖のクラブTシャツの重ね着、100g以下のノースフェイスのウインドジェルは競技場を出てすぐ脱いで腰に巻き付けた。以降では序盤の折り返してから向かい風になり始める9km付近から、300円ほどのポリポンチョを最後まで着用していた。これは雨も風も防げ、かつ蒸れない優れものだ。
・公式記録は「4時間54分39秒(ネットタイム)」
・参考:グロス4:54:46、フルマラソン壮年男子70歳以上 11/22
 

大町アルプス・フル

 投稿者:黒岩  投稿日:2021年10月19日(火)09時57分1秒
返信・引用
  大町のフルは、失速もあり5時間オーバーのフルワースト記録更新してしました。
前半上りで、まさかの強風の向かい風。
前半上りで、足もヤバヤバ状態。

ハーフあたりから足止まり撃沈です。
 

ハーフ第3ウェーブ

 投稿者:よしだ  投稿日:2021年10月17日(日)07時21分17秒
返信・引用
  大町アルプスハーフに出場、会場に向かいます。雨天決行 フル第1ウェーブも始まりますよね??  

久しぶりで

 投稿者:高木  投稿日:2021年10月16日(土)20時10分31秒
返信・引用
  服の選択がわかりません。
下はワコールのタイツ。上はクラブTシャツにアームカバー。雨対策としてモンベルの極薄ジャンパーかポリプラ袋は決めました。帽子はかぶる。手袋を薄い綿にするか、冬用の撥水性のあるものにするか?
シューズはNIKEの厚底の最初のバージョンの予定でしたが、水を吸うので、第3世代に防水スプレーしました。
こんなものでいいのだろうか?
改めて参加要項を読んだら、明日はエイドの食べ物は無いです。各自持参です。皆さん、間違えないように!
 

大町の現在予報をもとに17日は

 投稿者:三田  投稿日:2021年10月16日(土)11時32分57秒
返信・引用 編集済
  冬の試走会で晴れの強風の日、追い風は暖かでしたが、
向かい風では、腰にぶら下げたプロトレックの気温が、追い風時より9℃も下がっていました。
そんな実測経験もあります。

16日10:00発表のtsmki.jp(日本気象協会)の大町の1時間予報から表を作成
体感温度の計算は、https://keisan.casio.jp/exec/system/1257417058 によります。
かなりの風です。ただ、この通り、雨が通り過ぎていることを願うばかりです。

 

(無題)

 投稿者:黒岩  投稿日:2021年10月16日(土)09時46分33秒
返信・引用
  明日の大町は、スタート時点で小雨のち曇りの予報になっています。
 

大町の予報変化、かっての晴れ男の念力か

 投稿者:三田  投稿日:2021年10月15日(金)09時24分15秒
返信・引用 編集済
  大町の日曜日は先日段階の予報より回復傾向、動きが早まって来ている感じ。
風も弱まって来ていますね。
昔の晴れ男・高木さんの念力が動かしたか?
いずれにしても前日夜の予報で、気象対応の走り支度ですね。
 

↓天気予報、変わってきましたね!

 投稿者:natsuco  投稿日:2021年10月15日(金)07時22分56秒
返信・引用
  大町は以前も2回、スタート~ゴールが終始雨に見舞われたことがあったため、身構えてしまいました。
今の予報なら、完走は難しくなさそう。雨が降らなければ、気温的にはむしろ走りやすい?
せっかくの600人限定エントリー、がんばりましょう!
 

Re: 大町の17日の気象に関しての注意点(予報段階で)

 投稿者:natsuco  投稿日:2021年10月14日(木)20時23分37秒
返信・引用
  雪の降った長野マラソンで、気温は上がるだろうとたかを括り、薄着で走ったら、結果終日10度を下回り、走り続けているのに体が冷えて硬くなり、後半足が動かず困ったことを思い出しました。

先日志賀高原でのトレイルで、標高により気温7度プラス雨が降り続けた時、グローブをしていても手先が悴んで、体の芯まで冷えました。低体温症になりかけた選手もおり、3分のIが途中棄権を選びました。

三田さんの警鐘の通り、寒さと雨とにきちんとした対策が必要ですね。最近私はモンベルの薄手のレインジャケットを山や雨に着ていて、大町でもそれの予定です。ゴアのような防水性と透湿性をもつ素材で、汗蒸れの不快感なく、暑さ寒さを和らげてくれる印象です。うまく機能すれば、の話ですが。ステンレスボトルにお湯入れて走ろうかな。
 

大町の17日の気象に関しての注意点(予報段階で)

 投稿者:三田  投稿日:2021年10月14日(木)11時37分22秒
返信・引用 編集済
  再開のフルマラソンが厳しい気象条件に見舞われそうです。
ランナーでもある星ドクター(長野日赤健康管理部長)から今朝メッセージいただきました。

「今週末の大町 低温が予想されているようです。低体温症の怖さを知る三田さんですので、今週末のレース、無理をされないと確信しておりますが、状況に応じては、引く勇気、早期リタイアも視野に楽しんで下さい。平地でも低体温症が多発してしまえば、もはや災害となる予感がしております。」

★私の返信は、
「ありがとうございます。11月のいびがわと大田原で 80~95%の時間帯雨、2月の愛媛で20%の時間帯でみぞれを体験、いずれも手袋、ポリポンチョ着用でした。気温と風からの体感温度計算式で体感温度を予測、『冬マラソンの雨対策』で臨む予定です。有料アプリの登山天気の当日の時間毎の予報は明日あたりから出始めますので、それの山麓を元に対策をたてて行きます。防水スプレーをロングタイツとシューズには雨大会ではこれまでしてきており、多少の効果ありでした。最近のシューズは通気性が良すぎるためその日履くソックスを付けた状態で足入れしてスプレーしています。クラブからの参加メンバーも多いので、掲示板にて気温雨風による低体温症対策をと注意喚起をしておきます。再開マラソンの最初が厳しい気象条件に見舞われるとは考えてもみませんでした。」
です。

今年5月、中国のウルトラマラソンでの低体温症での21名の死亡事故の記憶もまだ新しいですね。

つけましょう、現在時点の予報からのデータ。
体感温度は右の計算サイトによる https://keisan.casio.jp/exec/system/1257417058
体感温度の計算式に雨が入らずですので、その点も考慮の必要があります。

 

話題のTATTA城山公園練習会にて音で体験(10/5,12報告)

 投稿者:三田  投稿日:2021年10月13日(水)10時15分47秒
返信・引用 編集済
  昨夜、小山さんはブラインドランナーの方々がキャップに付け音声で距離やペースを知らせてくれるものに加えiphon をポケットに。そのスマホのTATTAアプリ作動でした。
TATTA の音声を体験できました。
大方が大会ランネットでエントリー、大方がスマホ化しているなかで、
ランネットと連動のTATTA  。
このアプリさえ入れてあれば、誰でもGPS 時計なしでログ、記録がとれ、音声ガイドもしてくれる、優れもの。
これではGPS時計が売れなくなる(身軽、軽量化で大会に臨む時計派を除く)。

練習会は両日とも私の伴走で。従って原則2.1km周回×4部分は吉田さん伴走時より遅いペースです。
周回最速で5日6分21、12日6分11。2回目か3回目に最速になって最終周回はペースを落としてのパターンでした。
いずれも私のフルの6分40より速いペースです。
小山さんのトレーニング距離はいつも通り12.5km程。
 

10月23日(土)30k練習会詳細

 投稿者:篠原  投稿日:2021年10月13日(水)08時38分54秒
返信・引用
  > No.14061[元記事へ]

こんにちは。
10月23日(土)は30k練習会の詳細を連絡します。
今回は、辨天館(べんてんかん)様の庭をお借りできることになりました。
http://www.avis.ne.jp/~bentenkn/

1.受付:8時00分~ 辨天館さん庭

2.参加費:200円 (受付時徴収)

3.コース:辨天館さん前スタート 洞源湖周回5キロコース × 6周

4.スタート:8時30分~ 各人の時計でスタート

5.制限時間:約4時間30分(13時まで)

6.エイド:スタート地点に、水、軽食を準備します。


準備の都合がありますので参加希望の方は、篠原まで連絡をください。


以上です。
 

バーチャル駅伝ソロ第ニ区仮入力

 投稿者:高木  投稿日:2021年10月13日(水)00時07分25秒
返信・引用
  先週土曜日にとりあえずトレッドミルで走りました。朝から調子が悪かったので、日曜日に走ろうかとも思いながら、走り出しました。そしたらびつくりする位体が重く、キロ5分でいっぱいになり、8キロ我慢できずに、歩いてしまいました。
しかもその疲れが、日曜日も月曜日もとれず、明日が最終日です。天気次第ですが、明日は出かけるので、走れたら走ります。頑張ると、大町マラソンに悪影響が出そうなので、無理をしないランを想定しています。
大昔にそう言いながら、9時間を狙っていたサロマの前週に糸魚川で30キロを激走し、本番のサロマ湖で大つぶれした苦い経験を活かせるのでしょうか?
ちなみに土曜日ランは43分21秒9でした。
 

ハレルヤコーラス

 投稿者:高木  投稿日:2021年10月 8日(金)20時29分13秒
返信・引用
  大賀ホールでのメサイヤ、良さそうなことは分かっています。ただ12月初旬まで、仕事でベトナムに行くかも知れません。行けないかも知れませんが。
行った場合に帰国後の隔離期間が分からないので、スケジュールの入れようがないのです。
長野市内のコンサートは割安なコンサートは買っているのですが、これもどうなることやらです。
 

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