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信濃川水系 千曲川 75k左岸(長野マラソン36.2km付近)

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月26日(金)16時09分6秒
返信・引用
  本日、今現在、轍のアスファルトも見えずで白いままです。28日の試走会は、ここの映像次第です。
■本番36.2km地点の堤防道路の状況は国土交通省千曲川河川事務所の設置カメラの写真として下記のリンクで30分毎に見られます。
  http://www.sabo-nagano.jp/dps/pages/DispManager.jsp?disp=150200&cmid=C00036

写真は、上記の写真の26日16:00のもの
 
 

次回の試走会は1月28日(日)

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月22日(月)10時41分43秒
返信・引用 編集済
  今週、毎日雪マーク。このため、路面状況、堤防の路面写真を見てとなりますが、コースはいつも通り、本番6.5km地点の末広町交差点発で、コース通りいき、清掃工場前から五輪大橋に直接上がるショートカットで橋上の20km地点へ。以降は本番コース通りでゴールゲートまで。トータル28.5km。歩道に雪が残る場合、堤防を優先し、大塚の折り返し部分ショートカットします。
■期日と集合時間 1月28日(日)10時
■集合場所 善光寺口の「ホテルサンルート長野」の1F入口(暖房が入っており、多目的トイレがある。隣はローソン)
■集合時間に間に合う電車
 …しなの鉄道 9:40着、北しなの線(妙高) 9:49着、長野電鉄 9:37着があります。
■幹事:NMC事務局(携帯090-1530-5083)
■駐車場:試走会のコース1.4km地点付近の脇道にある私が務めていた職場の駐車場、今季も頼んであります。要領は、昨季と同様、イエローの鎖がかかっていたら、それを外して入り、またかけておいてもらう。そこから、コースに出て待機、合流でも、かまいません。距離不足の方は、逆走し、スタート地点の末広町交差点へ、お迎えランで来てください。
■本番36.2km地点の堤防道路の状況は国土交通省千曲川河川事務所の設置カメラの写真として下記のリンクで30分毎に見られます。
  http://www.sabo-nagano.jp/dps/pages/DispManager.jsp?disp=150200&cmid=C00036
 

21日の試走会報告

 投稿者:三田  投稿日:2018年 1月22日(月)09時33分45秒
返信・引用 編集済
  10:03開始で13:36:43ゴールゲートをつかみました。宮島さんが大塚の折り返しを返さずに帰宅ラン。私は今季初めて試走会コース全28.5kmをショートカットなしで走りました。あとの篠ノ井駅までは徒歩でした。
私のデータ:一時停止やコンビニエイドを除き、3:03'53"57、走行距離 28.700 km、平均ペース6'24" /km、心拍数 132 bpm (MIN 68 bpm MAX 176 bpm)。
晴れ、スタートの長野駅前5℃、中御所信号東向き6℃、ラスト直線に入る典厩寺信号9℃と気温上昇しています。
風は五輪までのアクセス部分で南東からの向かい風。五輪大橋から不思議と風が収まり、やや微風の追い風。岩野橋からはこの時期多い向かい風に変わり、赤坂橋以降は、四阿山・根子岳のW百名山から吹き下ろすいつも通りの向かい風を受けています。
一人になって以降は、この日の気温が似たりの愛媛を想定して、次の二つのペースの範囲で走っていました。
★6′20″ペース:5km 31′40″、ハーフ2:13′37、フル 4:27′14″
★6′30″ペース:5km 32′30″、ハーフ2:31′12、フル 4:34′16″
愛媛は、半オーバーの予定で、次の長野で八ヶ岳野辺山の時間内完走のためにフル必須タイムと考える半の予定です。すべては長野の連続完走維持、そして八ヶ岳「ユプシロン」ゲットのためです。
 

次回の試走会は21日(日)です。

 投稿者:N MC事務局  投稿日:2018年 1月19日(金)08時05分18秒
返信・引用
  コースはいつも通り、本番6.5km地点の末広町交差点発で、コース通りいき、清掃工場前から五輪大橋に直接上がるショートカットで橋上の20km地点へ。以降は本番コース通りでゴールゲートまで。トータル28.5km。篠ノ井駅まで走れば、30kmを超します。
■期日と集合時間 1月21日(日)10時
■集合場所 善光寺口の「ホテルサンルート長野」の1F入口(暖房が入っており、多目的トイレがある。隣はローソン)
■集合時間に間に合う電車
 …しなの鉄道 9:40着、北しなの線(妙高) 9:49着、長野電鉄 9:37着があります。
■幹事:NMC事務局(携帯090-1530-5083)
なお、幹事は現在、右膝周辺の下腿三頭筋外側頭(=腓腹筋外側頭)、外側靭帯損傷、内側半月板の損傷からの快復過程にあり、一番痛めた部分での疼きも相変わらずあることから、大塚の折り返しショートカット、ほかでも状態によりショートカットする場合がありますが、長野マラソン完走に必要なキロ7分ジャスト、もしくは完走に少し及ばない7分10秒のペースで、ハーフの距離は走りますので、28kmはきつい、速いペースはだめとの方は、一緒にいかがですか? 走力のある方は、コース通りの先行をお願いします。
■駐車場:試走会のコース1.4km地点付近の脇道にある私が務めていた職場の駐車場、今季も頼んであります。要領は、昨季と同様、イエローの鎖がかかっていたら、それを外して入り、またかけておいてもらう。そこから、コースに出て待機、合流でも、かまいません。距離不足の方は、逆走し、スタート地点の末広町交差点へ、お迎えランで来てください。
■本番36.2km地点の堤防道路の状況は国土交通省千曲川河川事務所の設置カメラの写真として下記のリンクで30分毎に見られます。
  http://www.sabo-nagano.jp/dps/pages/DispManager.jsp?disp=150200&cmid=C00036

 

本日の伴走練習のできる練習会は中止

 投稿者:N MC事務局  投稿日:2018年 1月17日(水)13時16分32秒
返信・引用
  小山さんより風邪との連絡があり、又雨模様もその時間帯変わらずですので、本日の練習会は中止と致します。皆さんも風邪にご注意下さい。手洗い、うがい、そして日本酒です。
合流連絡のあった吉田さんご免なさい。ハーフ自己ベストの話、聞きたかったのですが、次回の楽しみにします。
 

14日の試走会報告

 投稿者:NМC事務局  投稿日:2018年 1月15日(月)17時41分29秒
返信・引用 編集済
  今季試走会で初の氷点下スタート(長野駅-1℃)となりましたが、中御所信号で0℃、以降、日差しを浴びて気温は上昇、ウインドブレーカーを脱いで走っています。
風は、堤防部分、北東からの追い風、岩野橋以降向かい風のはずが、一部で追い風のところがありました。
末広町交差点~荒木の交差点までの2km区間の半部で1cmほどの雪があり、凍結路面がみえずで、7分30秒ペースで慎重に走りました。荒木の信号からは道路下トンネル以外は雪はなしでした。
一人でのスタートでしたが、雪の消えた荒木の信号で自宅から遡上してきた川尻さんと合流、以降ペースを上げて走っており、平均ペースが6分30秒まであがりましたので、6分切る、あるいは6分ジャストで走った部分もあったようです。
川尻さんと話していて「石川亭に入る」が優先事項となり、また前日川尻さんが30km走られていたとのこともあり、大塚の折り返しショートカット、消防学校から上庭信号へ下るショートカットで24kmほどで終えています。
10:05~13:06、ショートカットありで24km、一時停止やエイド除く2時間36分、平均ペース 6'30" /kmでした。
なお、おまけの石川亭までの2.3kmは、一時停止を除き6分45秒ペースでした。
 

昨日の伴走練習のできる練習会報告

 投稿者:N MC事務局  投稿日:2018年 1月13日(土)10時50分39秒
返信・引用
  小山さんと二人でした。午後6時集合は仕事が終わってすぐという感じで参加は難しいかもしれませんね。篠ノ井エリアの時代は午後7時でしたので。春から夏場に向けては開始時間をあとにずらすことも検討しますが、当面午後6時原則、たまに午後7時もあるかもしれません。
今年になって小山さんが練習ゼロだったこともあり、公園部分の周回は3周と短縮パターンで実施しました。トータル12.5km、1時間25分、平均ペース6分47秒でした。氷点下での走りとなっていて、手袋はしていても指先が冷たくなりました。次回は、手袋をかえて臨みます。
 

小山さんを伴走練習しての練習会の1月の予定

 投稿者:NМC事務局  投稿日:2018年 1月11日(木)16時55分23秒
返信・引用
  小山さんを伴走練習しての練習会の1月の予定は、次の通りです。雪降りや路面に雪が残る場合等で中止がありますので、参加予定の方は、幹事までお問合せください。
■期日 12日(金)、17日(水)、26日(金)、30日(火)
■時間 午後6時5分、「ホテル犀北館」の玄関前に集合、又は6時35分以降に城山公園にて合流
※幹事は、ホテル前のマンションの小山さんと合流してからホテル玄関に行きます。
■コースは、犀北館から里島発電所(=長商野球部グランド)周りで徐々に登っていく形で約4.5kmほど走り城山公園に着き、公園の一周2kmのコースを5周して、犀北館に戻ります。
■周回ということ、また駐車場もありますので、城山公園に車で駆けつけて合流、伴走交代も可能です。
■幹事:三田(090-1530-5083)
 

スポーツ報知のブログ「ランナーズ報知」でも

 投稿者:N MC事務局  投稿日:2018年 1月10日(水)07時52分47秒
返信・引用
  まだ新聞は見ていませんが、報知のブログで昨日9日付で先に予告がありました。http://weblog.hochi.co.jp/runners/  

Re: 10日の「スポーツ報知」で元旦マラニック掲載

 投稿者:miya  投稿日:2018年 1月 9日(火)20時30分52秒
返信・引用
  N MC事務局さんへのお返事です。


> 善光寺の写真だと宮島さん撮影のものが使われる可能性があり、宮島さんには申し訳ないです。

全然構いませんよ。16年連続の三田さんが写っていない写真では意味がありませんから。

元日は2年参りの後片付けには間に合いましたが、急いだせいかまた足が痛くなり・・
昨日からようやくキロ6分ペースで10㎞位走れる様になりました。
 

10日の「スポーツ報知」で元旦マラニック掲載

 投稿者:N MC事務局  投稿日:2018年 1月 9日(火)18時57分55秒
返信・引用
  報知新聞、現在の「スポーツ報知」になりますが、ランニングクラブや個人のお正月の走りの紹介のひとこまで、当クラブの16年続いている元旦マラニック、善光寺~北向観音の掲載があります。元旦から50km、しかも16年続いているのは全国的に見ても珍しいのでしょう。
善光寺の写真だと宮島さん撮影のものが使われる可能性があり、宮島さんには申し訳ないです。公開写真からどれを選んだかは、10日の新聞を見ないとわかりません。
 

次回の試走会は14日(日)です。

 投稿者:N MC事務局  投稿日:2018年 1月 9日(火)18時28分26秒
返信・引用
  注意:この14日だけは、私の元職場の駐車場が利用できません。会議室の利用があるとのことでした。
コースはいつも通り、本番6.5km地点の末広町交差点発で、コース通りいき、清掃工場前から五輪大橋に直接上がるショートカットで橋上の20km地点へ。以降は本番コース通りでゴールゲートまで。トータル28.5km。篠ノ井駅まで走れば、30kmを超します。
■期日と集合時間 1月14日(日)10時
■集合場所 善光寺口の「ホテルサンルート長野」の1F入口(暖房が入っており、多目的トイレがある。隣はローソン)
■集合時間に間に合う電車
 …しなの鉄道 9:40着、北しなの線(妙高) 9:49着、長野電鉄 9:37着があります。
■幹事:NMC事務局(携帯090-1530-5083)
なお、幹事は現在、右膝周辺の下腿三頭筋外側頭(=腓腹筋外側頭)、外側靭帯損傷、内側半月板の損傷からの快復過程にあり、一番痛めた部分での疼きも相変わらずあることから、大塚の折り返しショートカット、ほかでも状態によりショートカットする場合がありますが、長野マラソン完走に必要なキロ7分ジャスト、もしくは完走に少し及ばない7分10秒のペースで、ハーフの距離は走りますので、28kmはきつい、速いペースはだめとの方は、一緒にいかがですか? 走力のある方は、コース通りの先行をお願いします。
■本番36.2km地点の堤防道路の状況は国土交通省千曲川河川事務所の設置カメラの写真として下記のリンクで30分毎に見られます。
  http://www.sabo-nagano.jp/dps/pages/DispManager.jsp?disp=150200&cmid=C00036
 

1月7日の試走会報告

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月 8日(月)19時20分1秒
返信・引用 編集済
  参加者は4名だった。28.5~29kmの全が上田の小澤さん。家塚さんは三田と併走で松代ローソンまで行きクルマを置いてきたところへ帰られた。吉田さんは五輪大橋駐車場まで。
私は大塚の折り返しショートカットは前回通りだったが、今季初めて岩野橋を渡り、赤坂橋の信号から上庭の信号へ行くショートカットでスタジアムに。前回の22kmから24kmと距離をのばした。ゴールゲートをつかんだ時間が13:08、走れば石川亭に間に合うので、即、同じペースで走って、昼の営業が閉められる13時半までに同店に入れ、今季2回目の同店でのランチ&ビアができた。
ショートカットしながらのゆるゆるの私と全行程の小澤さんの速いペースがうまいこと合い、松代ローソンエイド。またスタジアムへのラストの直線部分で一緒になった。
五輪大橋までのアクセス部分で、ビックハットのトイレに入った私が3人を追いかける形だったが、信号がすべて青、また6分を切るところまでペースを上げたようで、追いつかなった。そこでわかったことは、リハビリラン中の私の許容範囲は6分15秒あたり。6分を切るところまで上げるのは痛みが出そうで、まだ危ないということだった。
長野駅、また中御所付近で2℃。清掃工場の煙が真横で、北東からの強い風。堤防の前半追い風、岩野橋からは向かい風で、特に赤坂橋に近づくほど風は強くなり、赤坂橋以降は、小澤さんによると大いなる負荷をかけてくれる大サービスだったようだ。
 

試走会、次回は1月7日(日)

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月 5日(金)21時29分27秒
返信・引用 編集済
  3連休の真ん中の日曜日です。3連休とは気が付かず、いつも通り日曜日で案内していました。案内通り実施します。天気は晴れです。
コースはいつも通り、本番6.5km地点の末広町交差点発で、コース通りいき、清掃工場前から五輪大橋に直接上がるショートカットで橋上の20km地点へ。以降は本番コース通りでゴールゲートまで。トータル28.5km。篠ノ井駅まで走れば、30kmを超します。
■期日と集合時間 1月7日(日)10時
■集合場所 善光寺口の「ホテルサンルート長野」の1F入口(暖房が入っており、多目的トイレがある。隣はローソン)
■集合時間に間に合う電車
 …しなの鉄道 9:40着、北しなの線(妙高) 9:49着、長野電鉄 9:37着があります。
■幹事:NMC事務局(携帯090-1530-5083)
なお、幹事は現在、右膝周辺の下腿三頭筋外側頭(=腓腹筋外側頭)、外側靭帯損傷、内側半月板の損傷からの快復過程にあり、一番痛めた部分での疼きも相変わらずあることから、大塚の折り返しショートカット、ほかでも状態によりショートカットする場合がありますが、長野マラソン完走に必要なキロ7分ジャスト、もしくは完走に少し及ばない7分10秒のペースで、ハーフの距離は走りますので、28kmはきつい、速いペースはだめとの方は、一緒にいかがですか? 走力のある方は、コース通りの先行をお願いします。
■駐車場:試走会のコース1.4km地点付近の脇道にある私が務めていた職場の駐車場、今季も頼んでありますので、会議室を使う1月14日以外は、毎回利用できます。要領は、昨季と同様、イエローの鎖がかかっていたら、それを外して入り、またかけておいてもらう。そこから、コースに出て待機、合流でも、かまいません。距離不足の方は、逆走し、スタート地点の末広町交差点へ、お迎えランで来てください。
■本番36.2km地点の堤防道路の状況は国土交通省千曲川河川事務所の設置カメラの写真として下記のリンクで30分毎に見られます。
  http://www.sabo-nagano.jp/dps/pages/DispManager.jsp?disp=150200&cmid=C00036
 

Re: 元旦マラニック7. データ

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月 4日(木)11時48分30秒
返信・引用 編集済
  > No.12239[元記事へ]

> 当日のGPS計測データを表にしました。

長野駅~善光寺~北向観音の元旦マラニックのデータは既にご覧いただけたかと思います。
全行程50kmそして、長野の冬なので、気温が上昇始めて以降の時間帯に出発(長野駅の9:00は1℃でした)、そして体力消耗のなかで、冷え込まないうちにゴール(参道歩きとなる前の別所温泉駅着16:30)する。
そうした始めと終わりの時間設定で、制限時間5時間の長野マラソンを完走できる方、又はそれに近く最終関門まで行けている方に参加対象をしぼって実施しています。それが当日のデータからよくわかると思います。
2019年元旦には、あなたも是非!!!
 

元旦マラニックに感謝

 投稿者:ロン君パパ  投稿日:2018年 1月 3日(水)17時13分26秒
返信・引用
  ロン君パパこと、木暮です。元旦マラニックに参加した皆様、大変お世話になりました。三田さんをはじめとして吉田さん、川尻さん、伴走ロープを持ってともに走ってくださりありがとうござい小沢さんには、お風呂で特にお世話になりました。大変助かりました。今年1年が皆様にとって良い年になりますように、お祈りしています。ました。  

元旦マラニック8. 当日の私のカメラの写真

 投稿者:三田  投稿日:2018年 1月 3日(水)12時55分36秒
返信・引用 編集済
  元旦マラニックの私のカメラの写真は、下のURLに元サイズのまま、全部あげてあります。一部レンズの曇りに気が付かず、右側がぼやけている写真があること、お詫びします。いい写真がありましたらダウンロードして使ってください。

https://www.amazon.co.jp/clouddrive/share/glgauNw47lotfw6UD99BKk9ZpakXJM7UQcs5X2UzUqq?v=grid&ref_=cd_ph_share_link_copy

 

元旦マラニック7. データ

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月 3日(水)12時11分11秒
返信・引用 編集済
  当日のGPS計測データを表にしました。  

元旦マラニック6. 打ち上げと北向観音

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月 2日(火)11時27分45秒
返信・引用
  大島館での打ち合あげの写真と北向観音での写真。  

元旦マラニック5.第4ステージの別所温泉エリアで

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月 2日(火)11時22分5秒
返信・引用 編集済
  第4ステージの川と道の駅から別所温泉は、既に40km走ってきているので、各自ペースでいくことになります。小澤さんには、当然のことながら先行をお願いし、続いて、川尻さん伴走の木暮さん、私と小林さんの順となって、信号待ちなどで一緒にもなりながら、記載順の進行となりました。走行中の写真はありません。
私が別所温泉駅に着いたのはちょうど16:30と予定通り。参道は人が多いので例年オール歩きとしている部分。屋台店などに目をやりながら、まず、長谷川豆腐店に。
昔サイズの大型の豆腐、地元産を使った青豆豆腐を購入、ホット豆乳もいただくのが定番となっています。毎年寄っているので、お店の方も覚えてくれました。自転車のツーリングと思っていたらしく、マラニックのことを説明してきました。
北向観音は温泉後なので、入口で写真だけとり、豆腐を大島館に預けて隣の石湯にゴール。小林さんがもちょうど着いて一緒に石湯を背景に写真撮影。
その2枚の写真。
 

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