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11日(日)試走会は9時集合に変更です

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 2月10日(土)00時07分30秒
返信・引用
  集合時間を9時に変更しています。コースはいつも通り、本番6.5km地点の末広町交差点発で、コース通りいき、清掃工場前から五輪大橋に直接上がるショートカットで橋上の20km地点へ。以降は本番コース通りでゴールゲートまで。トータル28.5km。
なお、今回、小山さんの参加があり、今年に入り小山さんのトレーニング量が少ない関係で、一部ショートカットで進行する場合があります。
■日時と集合時間 2月11日(日)9時
■集合場所 善光寺口の「ホテルサンルート長野」の1F入口(暖房が入っており、多目的トイレがある。隣はローソン
なお、電車は、しなの鉄道 8:53着、北しなの線(飯山) 8:48着、長野電鉄 8:56着があります。
■幹事:NMC事務局(携帯090-1530-5083)
■駐車場:試走会のコース1.4km地点付近の脇道にある私が務めていた職場の駐車場、今季も頼んであります。要領は、昨季と同様、イエローの鎖がかかっていたら、それを外して入り、またかけておいてもらう。そこから、コースに出て待機、合流でも、かまいません。距離不足の方は、逆走し、スタート地点の末広町交差点へ、お迎えランで来てください。
■本番36.2km地点の堤防道路の状況は国土交通省千曲川河川事務所の設置カメラの写真として下記のリンクで30分毎に見られます。
  http://www.sabo-nagano.jp/dps/pages/DispManager.jsp?disp=150200&cmid=C00036
 
 

9日(金)夕刻から伴走練習のできる練習会あります

 投稿者:NМC事務局  投稿日:2018年 2月 8日(木)15時44分26秒
返信・引用
  小山さんを伴走練習しての練習会の2月の初回は9日(金)です。
■期日 2月9日(金)
■時間 午後6時5分、「ホテル犀北館」の玄関前に集合、又は6時35分以降に城山公園にて合流
※幹事は、ホテル前のマンションの小山さんと合流してからホテル玄関に行きます。
■コースは、犀北館から表参道・権堂から昭和通りを通り長野大通りに回り表参道に戻る約2kmほどの周回を経てから善光寺鐘楼前を通り城山公園に行き、以降は公園の一周2km、もしくは1.2kmの周回を何周かして犀北館に戻ります。
表参道部分、現在、灯明祭り開催中で、多少変更するかもしれません。
■城山公園部分は周回ということ。また駐車場もありますので、城山公園に車で駆けつけて合流、伴走交代も可能です。
■幹事:三田(090-1530-5083)
 

高木さん、これですよ

 投稿者:三田  投稿日:2018年 2月 7日(水)10時25分42秒
返信・引用 編集済
  愛媛マラソンの走友関係の前夜祭で、ワールド メジャー取得された方に、実物見せてもらい、さわらせてもらいました。いい輝きで結構重い。
高木さんはいつ頃になりますか?
長野県では誰か取得された方いらっしゃるのかな? 
 

通算11回の愛媛、無事予定タイムで完走

 投稿者:三田  投稿日:2018年 2月 7日(水)09時28分38秒
返信・引用 編集済
  「トイレでの順番待ちがないから、いいよ」と言ってきた愛媛マラソンでしたが、今回、寒波の中での開催で、晴れはしましたが、1℃~3℃の低い気温と強風で、特に向かい風部分での体感温度はマイナスと思えるほど低く風が冷たかったためもあってか、30kmを過ぎるまで、トイレには列ができ、順番待ちがありました。
150回ほどの私のフルで、トイレなしが5大会くらいと、トイレに最低2回は常態の私の今回は3回でした。うち、1回はガソリンスタントのトイレを借りて待ちなしでしたが、あとの2回は15人~20人ほどの列がありました。
そのトイレに入った3つの区間では、ペース落ちしていますが、各区間、おおよそ予定した6′30″ペースに近いところで収まっています。またラストの2.095kmを6分を僅か切って走っていますので、次の長野では全体的に6′10″(4時間20分)を切るあたりでも大丈夫だ、という実感を得ました。夏に怪我で痛めた箇所もレース後、異常ありませんでした。
★愛媛の結果は、公式4時間40分49秒(ネット4時間36分54秒)
 詳しくは、ネットと1秒誤差のエプソンのGPS表の通りです。表には、大会の高低図もつけました。急坂と見えますが、図での高低差は50mですので、実際のところゆるい丘越えです。
 

30日の伴走練習のできる練習会報告

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月31日(水)10時16分9秒
返信・引用 編集済
  昨夜は、小山さんと私の二人でした。
雪のない表参道の人通りが少ない部分と長野大通りを加えた周回を2回して、城山公園に上がりました。
公園一帯では通常は、アップダウンの繰り返す一周 2.2kmほどの周回がとれますが、公園内の周回部が雪で、人が通って雪なしとなっているところが 1m幅しかなく伴走のスペースがなく、そこはパスして道路部分のみの折り返しでとれる1.2kmほどを5回、多少ビルドアップ的に走りました。
あとは流して出発点のホテル犀北館に戻っています。
通常16~17kmの練習会となりますが、小山さんが風邪のお休みの1週間もあったので、前回同様、適度に切り上げています。次月は通常の距離に戻るでしょう。
★18:13開始から20:10犀北館戻りまで、16時台にビアを飲んでいた影響で私が2回トイレに入った時間や信号待ちを除き、1:20'28、走行距離 12.2 km、平均ペース 6'35" /km。
1.2kmの周回部分は、6′21、6′23、6′14、6′06と徐々にペースアップ。5周回したはずなのに、データが一つ足りない。誤ってラップボタンとストップボタンを押し間違えた箇所があるようです。とすると距離は、13.4kmとなり、時間も7分半ほど加え、1:29あたりですね。
 

昨日(28日)の試走会の報告

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月29日(月)10時01分56秒
返信・引用 編集済
  28日の長野マラソンコース使用の試走会、長野駅前末広町交差点10:08発、オリスタゲート13:39着。上岡さんと二人、一時停止やコンビニエイド除き 3:03'、走行距離28.749 km、平均ペース 6'23" /kmと前回より1秒ペースアップ。なお、ゴールゲートをつかむラスト部分は、上岡さんが50mほど先行していました。
スタート時、長野駅10時-1℃、ラスト2km少し手前の典厩寺信号 0℃と今季試走会での一番の冷え込みでした。風は五輪大橋までにアクセス部分で、向かい風、堤防は松代側堤防追い風、岩野橋以降向かい風のパターンで赤坂橋以降は、W百名山(花の百名山の根子岳、その後方の日本百名山の四阿山)から吹き下ろす強風、千曲川上流からの強風を受けていました。
路面は、スタートから荒木の信号までの3km弱は、圧雪や凍結路部分が7割を占め慎重に走っています。五輪大橋は橋に上がる歩道のラスト部分と橋はオール圧雪状態。心配された大塚の折り返しは、いつもと逆の日の当たる北側の歩道を選択、歩道の中央1m幅でアスファルトが出ていた。堤防は、国交省のライブカメラ通り雪はなしでした。
上岡さんと大塚の折り返し等、雪で狭くなった部分を除き併走して話ながら走っている中で、驚いたのは、元旦マラニックに所用で参加できなかった上岡さんが、31日に名称は「大晦日マラック」となるのでしょう、それを一人で走られたとのことでした。
★なお、石川亭はスタジアム着時間から間に合わずで、月末に生中490円が290円となる完全禁煙のテンホウ篠ノ井店にて遅めのランチ&ビア打ち上げをしています。
 

勝田の皆様、良い走りを!

 投稿者:三田  投稿日:2018年 1月28日(日)09時42分27秒
返信・引用
  試走会の方が一足先にスタートとなります。今回は勝田応援ランです。気温が少し上がってくれるといいですね。  

昨夜の伴走練習のできる練習会報告

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月27日(土)18時34分45秒
返信・引用 編集済
  18:09犀北館前スタート、雪のある部分から雪のない表参道に向かい、「表参道」、「市役所~県庁」、「権堂通り」、「権堂~昭和通り~長野大通り~大門交差点~権堂の周回」等で19:47まで、小山さんが風邪からの快復後ということで、軽めに終えました。
参加は小山さんと私のみ。
表参道は、信号での一時停止ばかりで、それらの一時停止を除き、走っていた時間は 1:431:26'、走行距離11.71 km、平均ペース 7'20" /kmでした。
表参道の歩行者とのすれ違い等でかなり徐行していますので、平均ペースは下がっています。しかし、「権堂~昭和通り~長野大通り~大門交差点~権堂の周回」の2回は、表参道の権堂からの下り部分を除き、人は少なく、走れるので、6分台のペースで走れています。
 

千曲川堤防、走路のアスファルト見え出す

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月27日(土)12時17分53秒
返信・引用 編集済
  お日様の力はすごい。直近の映像です。大塚の折り返しの歩道は例年除雪されてないほうが多いので、明日は、そこショートカットであとはコースの通り予定です。善光寺口のホテルサンルート長野の1F入口、10時集合です。
◆本番36.2km地点の堤防道路の状況は国土交通省千曲川河川事務所の設置カメラの写真として下記のリンクで30分毎に見られます。
  http://www.sabo-nagano.jp/dps/pages/DispManager.jsp?disp=150200&cmid=C00036

写真は、上記の写真の27日12:00のもの
 

本日の伴走練習のできる練習会は雪の日も走れる長野駅~善光寺の南北の表参道と市役所~県庁間の東西の歩道で軽めのジョグで実施

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月26日(金)16時25分9秒
返信・引用 編集済
  通常のルートの城山公園まで迂回していく東西路が雪と凍結部分が多く危険なため、別コースで実施します。
■コースは、歩道の下に水が流れる融雪処置のできている長野駅~善光寺間(南北の表参道2.1km)及び市役所~県庁間(東西の歩道1.2km)を使い、各2~3往復。場所が場所だけに、軽めのジョグのペースで実施の予定です。
■気温は-5℃から-7℃あたり予想されます。防寒対策にて、ご参加下さい。
■集合時間と集合場所 いつも通りの18時5分、ホテル犀北館の玄関前集合(幹事は小山さんと合流してからホテル玄関にいきます)
 

信濃川水系 千曲川 75k左岸(長野マラソン36.2km付近)

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月26日(金)16時09分6秒
返信・引用
  本日、今現在、轍のアスファルトも見えずで白いままです。28日の試走会は、ここの映像次第です。
■本番36.2km地点の堤防道路の状況は国土交通省千曲川河川事務所の設置カメラの写真として下記のリンクで30分毎に見られます。
  http://www.sabo-nagano.jp/dps/pages/DispManager.jsp?disp=150200&cmid=C00036

写真は、上記の写真の26日16:00のもの
 

次回の試走会は1月28日(日)

 投稿者:NMC事務局  投稿日:2018年 1月22日(月)10時41分43秒
返信・引用 編集済
  今週、毎日雪マーク。このため、路面状況、堤防の路面写真を見てとなりますが、コースはいつも通り、本番6.5km地点の末広町交差点発で、コース通りいき、清掃工場前から五輪大橋に直接上がるショートカットで橋上の20km地点へ。以降は本番コース通りでゴールゲートまで。トータル28.5km。歩道に雪が残る場合、堤防を優先し、大塚の折り返し部分ショートカットします。
■期日と集合時間 1月28日(日)10時
■集合場所 善光寺口の「ホテルサンルート長野」の1F入口(暖房が入っており、多目的トイレがある。隣はローソン)
■集合時間に間に合う電車
 …しなの鉄道 9:40着、北しなの線(妙高) 9:49着、長野電鉄 9:37着があります。
■幹事:NMC事務局(携帯090-1530-5083)
■駐車場:試走会のコース1.4km地点付近の脇道にある私が務めていた職場の駐車場、今季も頼んであります。要領は、昨季と同様、イエローの鎖がかかっていたら、それを外して入り、またかけておいてもらう。そこから、コースに出て待機、合流でも、かまいません。距離不足の方は、逆走し、スタート地点の末広町交差点へ、お迎えランで来てください。
■本番36.2km地点の堤防道路の状況は国土交通省千曲川河川事務所の設置カメラの写真として下記のリンクで30分毎に見られます。
  http://www.sabo-nagano.jp/dps/pages/DispManager.jsp?disp=150200&cmid=C00036
 

21日の試走会報告

 投稿者:三田  投稿日:2018年 1月22日(月)09時33分45秒
返信・引用 編集済
  10:03開始で13:36:43ゴールゲートをつかみました。宮島さんが大塚の折り返しを返さずに帰宅ラン。私は今季初めて試走会コース全28.5kmをショートカットなしで走りました。あとの篠ノ井駅までは徒歩でした。
私のデータ:一時停止やコンビニエイドを除き、3:03'53"57、走行距離 28.700 km、平均ペース6'24" /km、心拍数 132 bpm (MIN 68 bpm MAX 176 bpm)。
晴れ、スタートの長野駅前5℃、中御所信号東向き6℃、ラスト直線に入る典厩寺信号9℃と気温上昇しています。
風は五輪までのアクセス部分で南東からの向かい風。五輪大橋から不思議と風が収まり、やや微風の追い風。岩野橋からはこの時期多い向かい風に変わり、赤坂橋以降は、四阿山・根子岳のW百名山から吹き下ろすいつも通りの向かい風を受けています。
一人になって以降は、この日の気温が似たりの愛媛を想定して、次の二つのペースの範囲で走っていました。
★6′20″ペース:5km 31′40″、ハーフ2:13′37、フル 4:27′14″
★6′30″ペース:5km 32′30″、ハーフ2:31′12、フル 4:34′16″
愛媛は、半オーバーの予定で、次の長野で八ヶ岳野辺山の時間内完走のためにフル必須タイムと考える半の予定です。すべては長野の連続完走維持、そして八ヶ岳「ユプシロン」ゲットのためです。
 

次回の試走会は21日(日)です。

 投稿者:N MC事務局  投稿日:2018年 1月19日(金)08時05分18秒
返信・引用
  コースはいつも通り、本番6.5km地点の末広町交差点発で、コース通りいき、清掃工場前から五輪大橋に直接上がるショートカットで橋上の20km地点へ。以降は本番コース通りでゴールゲートまで。トータル28.5km。篠ノ井駅まで走れば、30kmを超します。
■期日と集合時間 1月21日(日)10時
■集合場所 善光寺口の「ホテルサンルート長野」の1F入口(暖房が入っており、多目的トイレがある。隣はローソン)
■集合時間に間に合う電車
 …しなの鉄道 9:40着、北しなの線(妙高) 9:49着、長野電鉄 9:37着があります。
■幹事:NMC事務局(携帯090-1530-5083)
なお、幹事は現在、右膝周辺の下腿三頭筋外側頭(=腓腹筋外側頭)、外側靭帯損傷、内側半月板の損傷からの快復過程にあり、一番痛めた部分での疼きも相変わらずあることから、大塚の折り返しショートカット、ほかでも状態によりショートカットする場合がありますが、長野マラソン完走に必要なキロ7分ジャスト、もしくは完走に少し及ばない7分10秒のペースで、ハーフの距離は走りますので、28kmはきつい、速いペースはだめとの方は、一緒にいかがですか? 走力のある方は、コース通りの先行をお願いします。
■駐車場:試走会のコース1.4km地点付近の脇道にある私が務めていた職場の駐車場、今季も頼んであります。要領は、昨季と同様、イエローの鎖がかかっていたら、それを外して入り、またかけておいてもらう。そこから、コースに出て待機、合流でも、かまいません。距離不足の方は、逆走し、スタート地点の末広町交差点へ、お迎えランで来てください。
■本番36.2km地点の堤防道路の状況は国土交通省千曲川河川事務所の設置カメラの写真として下記のリンクで30分毎に見られます。
  http://www.sabo-nagano.jp/dps/pages/DispManager.jsp?disp=150200&cmid=C00036

 

本日の伴走練習のできる練習会は中止

 投稿者:N MC事務局  投稿日:2018年 1月17日(水)13時16分32秒
返信・引用
  小山さんより風邪との連絡があり、又雨模様もその時間帯変わらずですので、本日の練習会は中止と致します。皆さんも風邪にご注意下さい。手洗い、うがい、そして日本酒です。
合流連絡のあった吉田さんご免なさい。ハーフ自己ベストの話、聞きたかったのですが、次回の楽しみにします。
 

14日の試走会報告

 投稿者:NМC事務局  投稿日:2018年 1月15日(月)17時41分29秒
返信・引用 編集済
  今季試走会で初の氷点下スタート(長野駅-1℃)となりましたが、中御所信号で0℃、以降、日差しを浴びて気温は上昇、ウインドブレーカーを脱いで走っています。
風は、堤防部分、北東からの追い風、岩野橋以降向かい風のはずが、一部で追い風のところがありました。
末広町交差点~荒木の交差点までの2km区間の半部で1cmほどの雪があり、凍結路面がみえずで、7分30秒ペースで慎重に走りました。荒木の信号からは道路下トンネル以外は雪はなしでした。
一人でのスタートでしたが、雪の消えた荒木の信号で自宅から遡上してきた川尻さんと合流、以降ペースを上げて走っており、平均ペースが6分30秒まであがりましたので、6分切る、あるいは6分ジャストで走った部分もあったようです。
川尻さんと話していて「石川亭に入る」が優先事項となり、また前日川尻さんが30km走られていたとのこともあり、大塚の折り返しショートカット、消防学校から上庭信号へ下るショートカットで24kmほどで終えています。
10:05~13:06、ショートカットありで24km、一時停止やエイド除く2時間36分、平均ペース 6'30" /kmでした。
なお、おまけの石川亭までの2.3kmは、一時停止を除き6分45秒ペースでした。
 

昨日の伴走練習のできる練習会報告

 投稿者:N MC事務局  投稿日:2018年 1月13日(土)10時50分39秒
返信・引用
  小山さんと二人でした。午後6時集合は仕事が終わってすぐという感じで参加は難しいかもしれませんね。篠ノ井エリアの時代は午後7時でしたので。春から夏場に向けては開始時間をあとにずらすことも検討しますが、当面午後6時原則、たまに午後7時もあるかもしれません。
今年になって小山さんが練習ゼロだったこともあり、公園部分の周回は3周と短縮パターンで実施しました。トータル12.5km、1時間25分、平均ペース6分47秒でした。氷点下での走りとなっていて、手袋はしていても指先が冷たくなりました。次回は、手袋をかえて臨みます。
 

小山さんを伴走練習しての練習会の1月の予定

 投稿者:NМC事務局  投稿日:2018年 1月11日(木)16時55分23秒
返信・引用
  小山さんを伴走練習しての練習会の1月の予定は、次の通りです。雪降りや路面に雪が残る場合等で中止がありますので、参加予定の方は、幹事までお問合せください。
■期日 12日(金)、17日(水)、26日(金)、30日(火)
■時間 午後6時5分、「ホテル犀北館」の玄関前に集合、又は6時35分以降に城山公園にて合流
※幹事は、ホテル前のマンションの小山さんと合流してからホテル玄関に行きます。
■コースは、犀北館から里島発電所(=長商野球部グランド)周りで徐々に登っていく形で約4.5kmほど走り城山公園に着き、公園の一周2kmのコースを5周して、犀北館に戻ります。
■周回ということ、また駐車場もありますので、城山公園に車で駆けつけて合流、伴走交代も可能です。
■幹事:三田(090-1530-5083)
 

スポーツ報知のブログ「ランナーズ報知」でも

 投稿者:N MC事務局  投稿日:2018年 1月10日(水)07時52分47秒
返信・引用
  まだ新聞は見ていませんが、報知のブログで昨日9日付で先に予告がありました。http://weblog.hochi.co.jp/runners/  

Re: 10日の「スポーツ報知」で元旦マラニック掲載

 投稿者:miya  投稿日:2018年 1月 9日(火)20時30分52秒
返信・引用
  N MC事務局さんへのお返事です。


> 善光寺の写真だと宮島さん撮影のものが使われる可能性があり、宮島さんには申し訳ないです。

全然構いませんよ。16年連続の三田さんが写っていない写真では意味がありませんから。

元日は2年参りの後片付けには間に合いましたが、急いだせいかまた足が痛くなり・・
昨日からようやくキロ6分ペースで10㎞位走れる様になりました。
 

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